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打造不易疲勞的身體!巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定【華人健康網圖文提供/大田出版】這些伸展操會影響到身體的基盤,也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人,要特別確實做這些伸展操。

骨盆與股關節也可說是身體的基盤,臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定,並使之活動。為了要維持健康的身體,就一定要保持讓這個區域柔軟度高。

【Partners stretch---雙人伸展操】

輔助的人把對方的一隻腳往對方的身體方向推,此時要邊讓那隻腳的膝蓋彎曲。

本文出自大田出版《全世界第一有效的伸展法》

【延伸閱讀】

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室內溫馨氛圍使人放鬆,溫暖明亮、暖色調的柔和裝潢,散發清新與純粹感!另有輕鬆贏得孩子們的心的溜滑梯設計,安全的空間不僅大人能夠放心休息,小孩也能玩得超快樂!

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※房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

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★ 2017宜蘭綠色博覽會

有多久沒有親近大自然了?懷念小時候生活的淨土嗎?2017宜蘭綠色博覽於4月1日在生態綠舟及冬山車站週邊區域盛大展開!趁此機會,帶著全家大小一起體驗遠離塵囂,徜徉在蓊鬱森林的美好,聆聽著蟲鳴鳥叫,身心都跟著舒放,就讓我們跟著綠博的腳步一起森呼吸吧!



★ 冬山河親水公園

冬山河親水公園親水、親土深富人文精神與感官之美的公共藝術,是全台灣民眾最佳的親水休閒遊憩典範。在一池清淺的綠波中,吹來河川之旅一泓清涼,也成為國人出遊最HOT的選擇。























★ 國立傳統藝術中心

規劃了多個區域,硬體建築及景觀空間規劃上結合了傳統與現代,相當具有特色。常舉辦不同的技藝演出,並結合了許多特色商店,販賣了各地名特產、手工藝,適合全家大小一起來。























★ 幾米廣場

宜蘭熱門景點-幾米廣場,就位在宜蘭火車旁,將幾米的繪本《星空》、《向左走向右走》和《地下鐵》內的飛天公車、男女主角和行李箱實體化,以「記憶片刻風景」為主題,讓遊客來到此,都可以和繪本人物一起合影,留下最美的紀念。































★ 羅東夜市

羅東夜市位於宜蘭縣羅東鎮,是在地人於逛街玩樂的好去處,也是當地逛街購物的中心,帶動了周圍商圈的發展,販賣各種傳統風味的小吃、商品,平價服飾店、鞋 店、小吃店等,有龍鳳腿、台灣鹹滷味、包心粉圓等都是聞名全台的小吃料理,吸引不少民眾前往品嚐。喜歡小吃和逛夜市的您,絕對要前來一趟!



































蘭陽博物館

蘭陽博物館緊臨烏石港,以北關海岸一帶的單面山地理構造為設計依據,基於「宜蘭就是一座博物館」的理念,設置了山之層、平原層、海之層等展覽,介紹蘭陽地 理、歷史、經濟、文化與人文活動等特色,並設置了兒童探索區與許多特展。不妨走一趟蘭陽博物館,將為您的旅程帶來更加充實的知性體驗。





★ 羅東林業文化園區

台灣林業文化園區其前身為日治時期羅東出張所及貯木池舊址。林管處於民國93年規劃此地為林業文化園區,力圖重新修整昔日風采,以彰顯太平山林業及羅東鎮發展歷史地位。



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